Fusion Pilates
Les cours de Pilates Fusion incorpore des exercices de différents styles d’entraînement – y compris la barre, le yoga, la musculation, le cardio et la danse – pour donner une touche moderne au Mat Pilates. Semblable au Mat Pilates, ce style met l’accent sur sur les mouvements qui tonifieront, étireront et allongeront les muscles.
Les cours de Pilates Fusion sontadaptable à tous les niveaux de Fitness.Pour adapter les exercices à votre niveau, il est possible d’utiliser des accessoires tels que des élastiques, des Pilates ball ou encore des poids.
Ce cours de Fusion Pilates est tout particulièrement adapté aux femmes qui souhaitent reprendre une activité physique après la grossesse. Les exercices proposés permettent à la fois de :
- Renforcer la sangle abdominale,
- Travailler sur les muscles posturaux afin de limiter douleurs liées aux mauvaises postures,
- Travailler sur les muscles profonds afin d’améliorer la force physique,
- Renforcer le mental, la capacité de concentration et l’harmonie du corps et de l’esprit.
Tonifiez le haut et le bas de votre corps avec des exercices sur tapis à répétition élevée qui engagent le tronc et renforcent les jambes et les fessiers avec des accessoires en option pour
une résistance accrue. Concentrez-vous sur la maîtrise de la forme dans les mouvements difficiles en utilisant la respiration et en activant les muscles avec précision.
Accessoires suggérés: poids, balle de Pilates, bandes de résistance (élastiques)
Réalisé régulièrement, ce cours vous permettra de retrouver un mental apaisé et un confort physique inégalé.
Yogalates
Yogalates pour se ressourcer.
Véritable discipline hybride entre Yoga et Pilates, le Yogalates est une discipline qui permet à la fois de travailler le renforcement musculaire, la posture, l’équilibre, la souplesse mais aussi l’amélioration du Bien-être mental.
La discipline a été créé au début des années 2000, par Louise Solomon, en Australie. À l’époque, constatant de nombreuses blessures liées à la pratique de Yoga, l’enseignante réfléchit à une méthode qui conserverait les meilleurs bienfaits de cette pratique sans pour autant que cette dernière soit une source de blessure physique. Elle lance alors le concept de Yogalates sur les bases de plusieurs années d’expériences en tant que professeure de Yoga et de Pilates.
Composés de phases de Détente et de Relaxation et de phase actives, les cours de Yogalates sont différents des cours de Yoga ou Pilates car ils placent l’individu et ses besoins au premier plan et ne se focalisent pas sur la performance. Les postures sont facilement accessibles pour des personnes qui n’ont jamais pratiqué le Yoga et sont accompagnées d’exercices de respiration qui permettent une relaxation intense.
Concrètement, faire du Yogalates c’est :
- Etre connecté.e à son corps,
- Retrouver un confort physique,
- Apprendre à gérer sa respiration,
- Reconnecter son corps et son esprit,
- Améliorer son Bien-être en général.
Pour améliorer le confort durant cette séance de Yogalates et optimiser les bienfaits, nous vous conseillons :
- De choisir un endroit calme, ou vous vous sentez particulièrement bien,
- De vous munir d’un tapis de Yoga,
- Vous pouvez également ajouter une touche de douceur avec de l’encens ou des bougies.
Pre-Natal Pilates
Le yoga enseigné et modifié pour la femme enceinte est reconnu pour avoir de gros avantages pendant la grossesse.
Le Pilates est un entraînement sans impact qui augmente la flexibilité, la force et le tonus musculaire, et peut être pratiqué en toute sécurité pendant la grossesse. Parce qu’il se concentre sur vos muscles, la pratique régulière du Pilates peut améliorer la posture, soulager les maux de dos et aider au travail et à l’accouchement.
Les cours de Yogalates prénatal, un mix de yoga et le pilates ,sont spécialement conçus pour la femme enceinte et visent à aider les femmes à en apprendre davantage sur leur corps et leurs mouvements afin de les aider à surmonter le stress et les changements de la grossesse.
Essayez de faire 2 séances d’exercices de renforcement musculaire par semaine, avec au moins une journée entre les séances. Si vous débutez, maintenez votre effort à une intensité faible, en augmentant à intensité modérée. Une faible intensité signifie que vous pouvez toujours parler confortablement pendant que vous faites de l’exercice. Faites attention à votre respiration.
Postpartum Pilates
Les cours de pilates post partum sont spécialement conçus pour les femmes après accouchement désirant remodeler leur corps, travailler en profondeur sur leurs abdos ainsi que leur périnée, en complément d’une rééducation. Après accord de leur gynécologue, les femmes ayant accouché par voie basse pourront reprendre dés la 6eme semaine, alors qu’après une césarienne vous devrez attendre 3 mois.
Bien les exercices soient aussi conçus pour les femmes ayant un prolapsus*, une diastasis-recti** ainsi que des problèmes de périnée, une validation par le gynécologue est demandé afin de s’assurer qu’il n’y a pas de trauma post accouchement.
Les cours de pilates rééducation post natale, vous permettront de retrouver une ceinture abdominale esthétique ainsi que de tonifier et d’allonger tous les muscles de votre corps.
Des cours particuliers sont disponibles afin d’adapter les exercices a un problème en particulier.